המלצות לתזונה לאחר הלידה:

 רבות מדובר על חשיבות התזונה, בודאי לאחר לידה.. הנה תפריט השם דגש על חיזוק דם , החשוב כל כך לאחר לידה.

עקרונות חשובים- 
·        להקפיד על תזונה חמה, מבושלת או מוקפצת, עשירה בנוזלים.
·         לשתות 3 כוסות תה המורכב מסרפד, שומר ועלי פטל במהלך חודשיים לאחר הלידה (ניתן לקנות בכל בית     טבע)
·         להימנע מאכילת לילה ( אכילת לילה מתישה את מערכת העיכול).
·         לפנות זמן ואנרגיה לאכילה נינוחה
·          אם כבר קטניות - אז קטניות קלות לעיכול: שעועית מש, עדשים בכל הצבעים (ולהשרות היטב).
·         דגנים מומלצים: גריסי פנינה, קינואה, אורז מלא עגול אורגני, אורז בסמטי, שיבולת שועל.
           להרבות בשתייה ואכילה של סלק- אין כמוהו לחיזוק דם ולהסדרת המערכת הגניטלית.
 
ארוחת בוקר / ערב
·         דייסת קוואקר (שיבולת שועל) עם צימוקים שחורים ו / או בננה ומעט קינמון
·         כריך לחם חיטה מלאה עשיר, עם אבוקדו / טחינה / ביצה/ זיתים, יחד עם ירקות חיים
·         סלט חסה עם אגוזים
 
ארוחת צהריים ( אוכל מבושל או אפוי ולא "על האש" או מטוגן)
·         דג עם אורז בסמטי / בטטה או כל סוג של ירקות שורש
·         עוף בתבשיל עם ירקות 
·         מרק עדשים עם גריסי פנינה (להשרות היטב!)
·         מרק ירקות עשיר
          ירקות מוקפצים עם אורז מלא ( העגול האורגני   ממש טעים..).
 
ארוחות נשנוש-  (המעיטי במתוק)

·         עוגיות טחינה
·         פירות- בעיקר תפוח, אגס דובדבנים.
·         פרוסת עוגת גזר
·         אגוזים / שקדים / משמשים / צימוקים שחורים מיובשים
 
 ויטמינים ומינרלים חשובים לאחר לידה -
·         ויטמין B  - ביצים, שעועית ירוקה, דגנים מלאים, עלים ירוקים, בננות..
·         חומצה פולית - עלים ירוקים, עלי מנגולד, כרוב ניצנים, אבוקדו, אפונה, סויה
·         סידן - לחם מקמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, עלים ירוקים כהים, סלרי, גזר, אבוקדו, אצות מכל הסוגים, אגוזים (בעיקר ברזיל), שקדים, טחינה, מוצרי חלב.
·         ברזל - אספרגוס, עלים ירוקים, תפו"א, פירות יבשים במיוחד תאנים, משמשים וצימוקים שחורים, גרעיני חמניות ודלעת.


ליצירת קשר ולטיפול באישה לאחר לידה- 050-2201185 
הקליניקה ברחובות